kiedy najlepiej

kiedy najlepiej robic pomiar? na czczo?

[...] 5g monohydratu przed i po treningu, jednak mam to 5g wziąć 1min przed rozpoczęciem trenigu czy jednak odrazu po posiłku przedtreningowym od którego odstęp od treningu jest ok. 1h. Następnie po treningu zaraz mam 100g gainera (niestety na mleku, najlepiej smakuje) więc kiedy wziąć tą kolejną dawkę kreatyny? Ps. 5g to łyżeczka czy łyżka stołowa?

Dzieki za odpowiedzi. Myslalem tez o twarozku,ale tutaj gdzie mieszkam nigdzie nie jest dostepny:( Mam ostatnia przerwe o 22:00 wtedy jem konkretny posileki az do 2:00 rano kiedy wroce do domu. Jest jakies bialko ktore najlepiej bylo by spozyc przed snem? jakas konkretna firma? czy raczej nie ma znaczenia.

[...] (nie porównujmy, np. tego do łokci Travisa Browne'a w Gonzage) ale te sytuacje są inaczej traktowane, bo generalnie z takiej pozycji to ciężko w inne miejsce wpakować ciosy kiedy Shogun się zasłania. Przerwanie idealne po przerwaniu Shoguna wyj**ało w tył i półprzytomny leżał jeszcze w takiej pozycji z 30 sekund i Hendo pomógł mu wstać. 2 [...]

[...] daję 2-2,5g białka 0,8-1g tłuszcze, wyliczam kcl. Schodzić np co 2 tygodnie o 100kcl ? W sumie najlepiej patrzyć jak będzie ciało wyglądać :) Trening co drugi dzień na siłce, a bieganie w dni nt rano naczo i jest sens wieczorem też ? Ile biegać i kiedy najlepiej ? Dzięki panny za rady ! Pondro Zmieniony przez - Alken w dniu 2014-03-24 22:18:56

[...] wiadomość mnie ucieszyła. W końcu pokonałem 6 innych zawodników. Wyjście na drugą rundę strasznie się przeciągało, co chwilę inne informację. Nikt nie potrafił sprecyzować, kiedy, przez co niepotrzebnie przygotowywałem się kilkukrotnie do wyjścia. W końcu się doczekałem i rozpoczął się finał, trwał bardzo krótko, nie zdążyłem się dobrze [...]

Kiedy najlepiej zacząć ją stosować ? Myślałem że tak gdzieś dopiero po wakacjach. .

[...] o 100kcl ? W sumie najlepiej patrzyć jak będzie ciało wyglądać :) Trening co drugi dzień na siłce, a bieganie w dni nt rano naczo i jest sens wieczorem też ? Ile biegać i kiedy najlepiej ? Dzięki panny za rady ! Pondro Zmieniony przez - Alken w dniu 2014-03-24 22:18:56 Schodzić zależnie od tego jakie będą efekty na wadze. Przykładowo [...]

[...] 65kg, jestem ekfomorfikiem, zależy mi na uzyskaniu odpowiedniej masy do rzeźbienia, ale chce uzyskać ją bez suplementów. Chciałbym aby doradził mi ktoś bądź ułożył plan co i kiedy jeść w jakich ilościach i co najlepiej, prosiłbym o plan na wzór podany niżej : 1.Śniadanie: 2.Posiłek w szkole 3.Drugi posiłek w szkole 4.Obiad/lunch 5.Kolacja 6.Coś [...]

takie same jak co? jak clen? powiedzmy ze bede miał to nowe wydanie 20mg to jedna ed czy dwie ed? kiedy najlepiej łyknac z rana na pustym,czy na wieczor?

[...] to może jeszcze coś bym sobie zbadała zanim zacznę normalnie ćwiczyć,??|-) Chodzi mi o badanie krwi, co najlepiej zbadać? Jakie hormony itp.? Ostatnio badałam krew kiedy byłam w ciąży, czyli ponad pięć lat temu. Na koniec, chciałam powiedzieć, że bardzo się cieszę że nie zwlekałam dłużej z założeniem tego dziennika, bo gdyby nie to, [...]

takie same jak co? jak clen? powiedzmy ze bede miał to nowe wydanie 20mg to jedna ed czy dwie ed? kiedy najlepiej łyknac z rana na pustym,czy na wieczor? Z rana na czczo.

[...] był koniec. Nic mnie nie rozpraszało, pełne skupienie i jestem pewna, że technika dobra, bo nic nie zabolało. Także na duży plus. Cardio podobnie - 30 minut minęło nie wiem kiedy, a pierwszy raz skończyłam aż tak spocona ;-) Rozkład DNT BWT 100/150/30 Miałam dziś parcie na jajka, co widać poniżej. [...]

[...] jak na sniadanie; lunch: salatka ( feta, salaty, oliwki, pomidorek )/ kanapka jak wyzej / ciemny makaron z twarogiem i lososiem / kolacja to serek wiejski / twarog / niekiedy kanapki / 1 w tyg parowki :) W weekendy ciezko mi jednak trzymac sie tych 3h, bo wstaje pozniej i inaczej funkcjonuje niz w tygodniu. Poza tym wypijam ok. 1,5 L płynów [...]

Kiedy najlepiej jeść wafle ryżowe, batoniki zbożowe?

[...] przez co robi się ciężko. Ale wytrzymać jakoś trzeba. el. - dzięki, że we mnie wierzysz. %-) SZTYWNY - takie jest założenie prawie każdego przed każdą masą, a rzadko kiedy komukolwiek się to udaje. Niemniej, spróbować nie zaszkodzi. Pewnikiem jest to, że potrzebne mi będzie więcej cardio niż podczas ostatniej masy. 29.03.2014 – DT 1. [...]

w nietreningowy kiedy chcesz, najlepiej z rana by potem nie zapomnieć lub mieć wolne myśli a nie myśleć o kreatynie, tak jest proch cm3 jak Ci wygodniej Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-29 16:29:28

Jak planujesz rozwiązać ładowania ? 30g węgli to już prawie CKD. 30g węgli to już ckd/keto pomiary i psycha mi powiedzą kiedy, co i jak przez następne 2 tygodnie bankowo nie teraz mam 130g ww za tydzień już będzie <100g ale tez jeszcze nie może jakaś pizza za 2 tygodnie..........może,odreagowanie ładowania a raczej carb nite wejdzie bankowo od [...]

Mi tam nogi od samych przysiadów rosną, na masie rzadko kiedy miałem zakwasy na nich, a rosły najlepiej ;-)

[...] "juz nic"???? }:-( dobra, to byly jeszcze podziekowania... (zaraz je dopisze!) PODZIEKOWANIA serdecznie dziekuje wszystkim, ktorzy tu zagladaja,komentuja i doradzaja nawet kiedy przez nich nie moge edytowac wypowiedzi i mi wcina pol posta (buziaki dla Mariolki %-) ), specjalne podziekowania dla Szefowych, Martuccy, Obliques i Rudej ktore [...]